Fitness als Altersvorsorge.

Altersschwäche Vor-Beugen

Die Frage, wie wir unsere Lebensqualität im Alter erhalten können, wird immer wichtiger, je älter unsere Gesellschaft wird. Wer rastet, der rostet und wer rostet, ist Schrott. Der entscheidende Faktor für Lebensqualität im Alter ist die Kraft und Muskelmasse. Funktionales Training, wie es im CrossFit praktiziert wird, kann dabei eine Schlüsselrolle spielen. Besonders Übungen wie die Kniebeuge oder das Kreuzheben sind von großer Bedeutung. 

Muskel-masse ist Klasse!

Mit zunehmendem Alter verlieren wir an Muskelmasse und Knochendichte, was als Sarkopenie und Osteoporose bekannt ist. Dieser Verlust führt oft zu einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit und einem erhöhten Risiko für Stürze und Verletzungen. Studien haben vielfach gezeigt, dass Krafttraining diesen Abbau erheblich verlangsamen oder sogar umkehren kann.  Eine ausgewogene Muskulatur ist zudem für eine stabile Körperhaltung und die Balance wichtig - was im Alter hilft Stürze zu vermeiden.

Schwer heben - besser leben. 

Krafttraining fördert die Knochengesundheit, indem es die Knochen mineralisiert und stärkt. Dies ist besonders wichtig, um Osteoporose vorzubeugen, einer Erkrankung, die die Knochen spröde und bruchanfällig macht. Es gibt keine Alternativen zum Krafttraining um die Knochendichte zu erhöhen. CrossFit und funktionales Training umfassen Bewegungen, die im Alltag häufig vorkommen, wie Heben, Beugen und Strecken. Diese Übungen verbessern nicht nur die Kraft, sondern auch die Beweglichkeit und Koordination. Eine gute Koordination ist entscheidend, um alltägliche Aufgaben sicher und effizient auszuführen.  

Fazit: 

Wer nicht zum alten Eisen gehören möchte, stemmt jenes - anstatt sein Alter auf der Couch verbringen zu müssen.  Es ist nie zu früh oder zu spät, um mit dem Training zu beginnen.